Especialistas alertam para riscos de dietas restritivas e treinos intensos

A busca por resultados estéticos rápidos, comumente associada a períodos de preparação para o verão, tem levado muitas pessoas a adotarem dietas restritivas e rotinas de exercícios extremos. Especialistas advertem que essas práticas precipitadas podem comprometer a saúde física e mental, além de dificultarem a manutenção de um estilo de vida equilibrado a longo prazo.

Segundo a nutricionista Carolina Guerini de Souza, integrante do Serviço de Nutrição e Dietética do Hospital de Clínicas de Porto Alegre e professora da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, o corpo humano não foi biologicamente projetado para suportar privações alimentares prolongadas. A restrição excessiva frequentemente resulta em deficiências nutricionais, alterações de humor e no temido efeito rebote, caracterizado pelo reganho rápido de peso acompanhado de frustração.

Outro ponto de alerta apontado pelos profissionais envolve a reprodução de cardápios e dicas milagrosas disseminadas por influenciadores digitais nas redes sociais, que muitas vezes incluem chás, sucos detox e termogênicos sem respaldo científico. De acordo com a especialista, seguir orientações genéricas sem considerar as particularidades individuais pode desencadear transtornos alimentares, insônia, ansiedade e problemas estomacais.

No âmbito da atividade física, a educadora física Carolina Pahim Colling ressalta que tentar compensar meses de sedentarismo com treinos excessivos aumenta consideravelmente o risco de lesões musculares e articulares. A recomendação para quem deseja iniciar ou retomar os exercícios é adotar um plano progressivo, respeitando os limites do próprio corpo e os sinais de esgotamento físico e mental.

Em contrapartida a abordagens milagrosas, profissionais da área de saúde reforçam que a adoção de hábitos sustentáveis deve ser personalizada. A inclusão de alimentos nutritivos de forma moderada e variada — como a batata-doce, reconhecida por sua versatilidade e propriedades benéficas à imunidade e à digestão — aliada a uma rotina regular de exercícios físicos, mostra-se a estratégia mais eficaz para garantir saúde e bem-estar duradouros.

Enquanto especialistas enfatizam a importância do acompanhamento profissional individualizado, iniciativas em âmbito público também buscam facilitar o acesso a tratamentos e orientações nutricionais. No município de Caxias do Rio Grande do Sul, por exemplo, a Farmácia Especializada passou a disponibilizar agendamentos online por meio da plataforma governamental para a retirada de medicamentos e fórmulas nutricionais, visando otimizar o atendimento à população e reduzir o tempo de espera.