Especialistas destacam a importância da atividade física para um envelhecimento saudável

O envelhecimento populacional brasileiro traz novos desafios para a saúde pública e para a organização do cotidiano dos idosos. Com o aumento da expectativa de vida, especialistas em gerontologia e geriatria reforçam que a longevidade com qualidade, conhecida como 'healthspan', depende de uma combinação de fatores comportamentais, genéticos e de acesso a cuidados preventivos. Entre as recomendações centrais para garantir autonomia e dignidade na terceira idade, a prática regular de exercícios físicos figura como um pilar essencial.

A gerontóloga Valéria Lins, cofundadora do centro Nandarê, destaca que a longevidade não é fruto apenas da genética ou da sorte, mas algo construído ao longo da vida por meio de relações sociais, propósito e movimento. Segundo a especialista, atividades que unem o fortalecimento muscular, o alongamento e o pilates são exemplos de práticas que, quando realizadas em grupo, promovem não apenas o condicionamento físico, mas também o fortalecimento de vínculos comunitários, combatendo o isolamento social.

A manutenção da força muscular e do equilíbrio é fundamental para a segurança dos idosos, especialmente dentro de casa. Com o passar dos anos, alterações na visão, na musculatura e no sistema nervoso podem dificultar a percepção de obstáculos, aumentando o risco de quedas. De acordo com orientações de saúde, quedas frequentes podem ser evitadas com a prática de exercícios orientados por profissionais, que ajudam a preservar a mobilidade e a estabilidade corporal.

Além da atividade física, a adaptação do ambiente doméstico é uma medida complementar indispensável. A remoção de tapetes soltos, a melhoria da iluminação em corredores e a instalação de barras de apoio em banheiros são estratégias recomendadas para reduzir acidentes. No entanto, os especialistas alertam que, embora essas mudanças no ambiente sejam necessárias, elas não substituem a necessidade de acompanhamento médico regular para investigar possíveis causas de fraqueza, tonturas ou alterações de equilíbrio.

A médica geriatra Maísa Aguiar, pesquisadora na Universidade Federal de São Paulo, enfatiza que o desafio atual é garantir que os brasileiros vivam mais anos sem doenças ou incapacidades significativas. Ela observa que a resiliência e a capacidade de adaptação diante de desafios de saúde são características comuns entre idosos que mantêm uma boa qualidade de vida. Além disso, a educação contínua, que estimula a reserva cognitiva, é apontada como um hábito que contribui para um envelhecimento mais saudável.

O cenário brasileiro, marcado por uma rápida transição demográfica, exige que o cuidado com o idoso seja visto como uma responsabilidade compartilhada. A Política Nacional de Cuidados reconhece essa necessidade, embora a implementação prática ainda enfrente obstáculos. Enquanto o sistema público busca ampliar o acesso, especialistas reforçam que a prevenção, iniciada precocemente, continua sendo a melhor estratégia para assegurar que os idosos cheguem aos 100 anos com autonomia, saúde e bem-estar.