A prática da calistenia ganha destaque com treinos de famosos

A calistenia, método de treinamento físico baseado no uso do peso do próprio corpo para desenvolver força, flexibilidade e equilíbrio, tem ganhado cada vez mais adeptos no Brasil e no mundo. A prática se consolidou como uma alternativa acessível para diferentes faixas etárias, permitindo ajustes de intensidade e complexidade conforme a condição física individual.

Entre os praticantes que compartilham sua rotina nas redes sociais está o apresentador Rodrigo Faro, que aos 53 anos intensificou os treinos da modalidade. O educador físico JP Olsen destacou recentemente o empenho do artista em progressões exigentes, como o front lever, ressaltando que o trabalho requer técnica, coordenação e paciência.

Segundo especialistas, a calistenia pode ser realizada por crianças, jovens e idosos, desde que haja uma progressão gradual e acompanhamento adequado. Para o educador físico Felipe Kutianski, o foco da modalidade está na qualidade do movimento e na sustentabilidade a longo prazo, e não na sobrecarga com máquinas pesadas.

O interesse pelo treinamento com peso corporal também atrai figuras públicas como a atriz Mel Maia, que compartilhou registros recentes de seus treinos na barra fixa com o objetivo de aumentar gradualmente o número de repetições. A atividade exige controle corporal e força nos braços, ombros e costas.

No âmbito internacional, transformações físicas baseadas no peso corporal também chamam a atenção. O ator Tom Holland relatou à revista Men’s Health que adotou um circuito de exercícios, orientado pelo preparador físico Duffy Gaver, que combina movimentos como barras fixas, flexões e agachamentos em sequências progressivas para melhorar o condicionamento físico.

Diretrizes de saúde reforçam os benefícios dessas atividades. Levantamentos do American College of Sports Medicine apontam o treinamento funcional e o uso do peso corporal entre as principais abordagens globais para a saúde, enquanto a Organização Mundial da Saúde recomenda exercícios de fortalecimento muscular semanais para a manutenção da autonomia e prevenção de lesões.