Entenda como identificar e manejar os sintomas da menopausa

A menopausa é uma fase de transição marcada por profundas alterações hormonais que podem impactar significativamente o bem-estar e a rotina das mulheres. Entre os sintomas mais comuns estão os fogachos — sensações repentinas de calor intenso acompanhadas de sudorese e vermelhidão —, além de alterações de humor, fadiga e distúrbios do sono. A queda do estrogênio interfere no sistema de regulação térmica do corpo, tornando a zona termoneutra do organismo mais estreita e sensível a pequenas variações de temperatura.

A ginecologista Aparecida Monteiro explica que os fogachos não são apenas uma sensação subjetiva, mas uma resposta fisiológica do organismo. Para minimizar o desconforto, medidas simples como manter ambientes ventilados, optar por roupas leves em camadas e evitar gatilhos como bebidas quentes, álcool e estresse podem ser eficazes. A hidratação também desempenha um papel fundamental, especialmente para mulheres que mantêm uma rotina de exercícios físicos, já que a transpiração excessiva aumenta a perda de líquidos e eletrólitos.

O impacto desses sintomas na vida cotidiana pode ser expressivo. Um estudo publicado na revista Maturitas, que avaliou mulheres brasileiras, indicou que sintomas vasomotores moderados a intensos podem comprometer em até 60% as atividades diárias e afetar a produtividade no trabalho. Por isso, especialistas reforçam que a menopausa não deve ser encarada como um período em que a mulher deve apenas suportar o desconforto, sendo essencial buscar avaliação médica para um manejo adequado.

O tratamento deve ser individualizado, considerando o histórico clínico e as necessidades de cada paciente. A terapia hormonal é uma das opções disponíveis, mas não é indicada para todos os casos. Para mulheres que tiveram câncer de mama, por exemplo, a abordagem exige cautela e diálogo com a equipe de oncologia, priorizando estratégias não hormonais ou alternativas específicas, como o uso de lubrificantes e hidratantes vaginais para sintomas geniturinários. Novas medicações, como o fezolinetanto, têm sido aprovadas para o controle de ondas de calor, embora o uso em grupos específicos ainda dependa de estudos complementares.

A experiência de figuras públicas, como a apresentadora Adriane Galisteu, ajuda a ilustrar o desafio que muitas mulheres enfrentam ao tentar identificar a menopausa. O desconhecimento e o tabu em torno do tema frequentemente levam ao diagnóstico tardio e ao sofrimento em silêncio. Galisteu relata que, antes de compreender as mudanças em seu corpo, chegou a atribuir o cansaço e a tristeza ao estresse excessivo e à carga de trabalho, destacando a importância de falar abertamente sobre o assunto para buscar suporte e aceitação.

Além do suporte médico e psicológico, a prática de atividades físicas é recomendada, desde que respeitados os limites individuais. A endocrinologista Deborah Beranger ressalta que, durante a menopausa, a hidratação estratégica é essencial para evitar desidratação e garantir o desempenho físico. No entanto, sinais de alerta como confusão mental, desmaios ou vômitos persistentes após exposição ao calor exigem atendimento médico imediato, pois podem indicar condições graves como a insolação.

Recuperar a autonomia e a qualidade de vida é o objetivo central do acompanhamento especializado. Ao compreender as transformações do próprio corpo e participar ativamente das decisões sobre o tratamento, a mulher consegue transitar por essa fase com mais segurança, desmistificando o envelhecimento e preservando sua funcionalidade e bem-estar a longo prazo.