Práticas de meditação e mindfulness ganham espaço na infância

Em um cenário marcado por telas, atividades aceleradas e constantes estímulos, especialistas em desenvolvimento infantil destacam a importância de introduzir a meditação e o mindfulness na rotina das crianças. A prática tem se consolidado como uma ferramenta essencial para ajudar os mais novos a reconhecer e regular suas emoções, oferecendo momentos de pausa e atenção ao mundo interno.

Segundo o psiquiatra infantojuvenil Christian Plebst, assim como os menores exploram o ambiente ao seu redor, a meditação permite que descubram suas próprias sensações, pensamentos e sentimentos. Já o psicólogo Juan Lucas Martín aponta que a atividade na infância não exige que a mente fique totalmente em branco ou que os participantes permaneçam imóveis, mas sim que utilizem a respiração, a imaginação e os sentidos de forma simples e natural.

Especialistas apontam que a meditação infantil auxilia na atenção, na autorregulação e no bem-estar emocional, ensinando a responder de maneira mais consciente diante do estrito, da frustração ou de sentimentos intensos. Para isso, recomenda-se iniciar com poucos minutos, adaptando a prática à faixa etária e sem buscar a perfeição, permitindo que a criança se movimente ou se distraia.

A necessidade de resgatar a contemplação também é defendida pelos autores Francesc Miralles e Héctor García, que ressaltam a importância de ensinar os menores a se aborrecerem e a estarem sem fazer nada. Para eles, em uma sociedade hiperconectada, o cultivo da atenção se dá principalmente por meio da redução do tempo diante de dispositivos eletrônicos e do aumento de atividades como jogos de mesa, pintura e contato com a natureza.

Além do ambiente familiar, iniciativas culturais e turísticas buscam promover o bem-estar por meio de retiros voltados ao público de todas as idades. No município espanhol de Castillo de Locubín, por exemplo, estão programados encontros até abril de 2027 que combinam sessões de mindfulness, ioga suave, literatura e gastronomia local, consolidando o turismo de calma e a desconexão do ritmo diário.

Por fim, os especialistas lembram que o exemplo dos adultos é fundamental nesse processo. Atividades baseadas na sabedoria oriental indicam que os pequenos aprendem principalmente por imitação, tornando essencial que pais e responsáveis também desacelerem e demonstrem abertura para continuar aprendendo.